Il bicipite femorale è quel muscolo che collega la tibia al femore, e che consente di alzare la parte inferiore della gamba. Il bicipite femorale si trova nella parte posteriore e laterale della coscia ed è composto da un capo lungo e da uno breve. Per allenare questo muscolo si devono svolgere delle flessioni dove si mettono sotto sforzo le gambe e per rendere ancora più efficace l’esercizio, bisognerebbe aggiungere alle caviglie dei pesi per appesantire la gamba da sollevare, e comunque viene sollecitato anche dagli esercizi che coinvolgono il suo antagonista.
