Il deltoide è un muscolo particolare, perché privo di legamenti, che copre l’articolazione della spalla. Lavora nel sollevare le braccia ed è attivo in tutti quei sport che comportano l’uso delle braccia per lanciare un mezzo, come la disciplina del lancio del giavellotto. I deltoidi sono anatomicamente costituiti da tre capi che convergono in un unico tendine che va ad inserirsi nell’omero. I tre capi sono: frontale , laterale e posteriore. Fare aumentare di massa i deltoidi è molto difficile come lo è per i polpacci. Tutti gli esercizi che comportano il sollevamento di un peso altre la testa, fanno lavorare i deltoidi.
