Perché si tende a ingrassare? Come contrastare il fenomeno?

L’ingrassamento è quel processo che permette all’organismo umano di accumulare grassi all’interno del proprio corpo, e di conseguenza aumentare il proprio peso corporeo. Le cause principali dell’aumento di peso sono soprattutto il troppo cibo e il poco movimento, ma ci sono anche altri fattori che contribuisco in maniera più o meno significativa all’ingrassamento. Sicuramente chi dorme poco tende più spesso a fare degli spuntini fuori pasto in maniera anche frettolosa con cibi pronti, ricchi di grassi e zuccheri. Lo stress ha un’influenza negativa con il cibo, infatti si tende a ingerire snack contenenti una grossa quantità di grassi, che porterebbero una piccola “consolazione” all’interessato. Anche i farmaci antidepressivi possono causare aumento di peso perché sono capaci di ridurre il metabolismo energetico. Come detto in precedenza le prime vere cause di un aumento di peso sono un’alimentazione non corretta e il poco movimento fisico. Adesso approfondiamo un po’ di più questi ultimi due fattori che provocano l’aumento di peso del corpo umano. Tutti sanno l’importanza dell’alimentazione per l’organismo umano e soprattutto per l’organismo di un atleta, ma non tutti sanno come fare a mantenere il proprio fisico in perfetta linea. Tutti pensano che mangiare tanto tende a fare ingrassare il proprio organismo; questa affermazione è vera a metà, il perché è facile a dedursi. Quello che porta ad un ingrassamento del proprio fisico sono le calorie, ovviamente più ne vengono assimilate e più l’organismo tende ad aumentare il peso; il fabbisogno minimo di calorie che necessita il nostro organismo al giorno è di circa 2500 kcal, dunque per non ingrassare e ne perdere peso, dovremo assimilare questo numero di calorie al giorno. Mantenere questo equilibrio non è semplice come si crede perché alcuni alimenti ( snack, cioccolati e dolciumi vari ) contengono più calorie di altri ed è per questo che si potrebbero ingerire più calorie di quanto il nostro corpo ne abbia bisogno. Per rimediare a questa abbondanza di calorie occorrere svolgere un po’ di attività fisica ( un’ora di corsetta al parco pubblico tre volte a settimana), che consentirebbe all’organismo di  bruciare più calorie e così di pareggiare il numero di calorie che l’organismo assimila, oppure svolgere una corretta alimentazione con un adeguato apporto calorico giornaliero. Sotto vi riportiamo un’alimentazione tipo.